Como usar o relogio biologico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saude e energia. Dr. Suhas revela os beneficios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das solucoes rapidas, ele oferece sugestoes reais de mudancas saudaveis, simples e viaveis. Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da California Habitos como pular refeicoes, exercitar-se no meio do dia, trabalhar ate tarde e tentar recuperar o sono no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequencias graves para nossa saude. Nosso relogio biologico determina os horarios mais propicios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudancas na rotina como almocar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletronicos as 20h e fazer exercicios antes do cafe da manha , podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamacao e muito mais. Combinando a antiga sabedoria ayurvedica com as mais recentes pesquisas cientificas na area da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programacao diaria com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforco. Com dicas nutricionais, informacoes sobre a ciencia do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padroes de comportamento, Mude seus horarios, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades especificas de nutricao, trabalho, repouso e exercicio.