Nesse volume, o segundo da serie O Melhor do Karate, Masatoshi Nakayama, alem de continuar a explicar as regras basicas que devem ser postas em pratica quando se executa o kata ou se aplica o kumite, destaca os principios fisicos e fisiologicos da fonte do karate e a concentracao de forca, golpes, forma, estabilidade, tecnica e movimento em todas as direcoes, que sao os aspectos basicos e abrangentes do treinamento. A pratica deve ser constante e diligente, e nao precipitada, e o fortalecimento do corpo deve ser feito gradualmente, dando-se grande destaque a elasticidade dos musculos.