Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida“Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.” — JON KABAT-ZINNPioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidosComo nos libertarmos da tirania dos pensamentosComo ver além da narrativa que a nossa mente contaComo estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a diaQuais são os três principais fatores mentais que causam sofrimentoComo usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.