MEDITACOES PARA DIMINUIR A ANSIEDADE E ACALMAR A MENTE Voce respira 22 mil vezes por dia. Quantas vezes faz isso de forma realmente consciente? Cada uma dessas 22 mil respiracoes e uma oportunidade de dissolver o estresse, a infelicidade e a ansiedade. A arte de respirar traz exercicios simples e praticos para voce incluir a atencao plena em sua vida. Dr. Danny Penman mostra como essa tomada de consciencia pode transformar a maneira como voce se relaciona consigo mesmo e com o mundo a sua volta. A atencao plena nos ensina a ver as coisas em perspectiva e, quando fazemos isso, os pensamentos mais freneticos e angustiantes desaparecem, deixando a mente mais calma, clara e perspicaz. O resultado? Voce vai comecar a sorrir mais, se preocupar menos e parar de se incomodar tanto com as pequenas dificuldades do dia a dia.